0919313413
Tầng 1, Số 3, Lô TT-6, khu TĐC 7.3&8.1, tổ 10 Dương Khuê, Phường Mỹ Đình 2, Quận Nam Từ Liêm, Thành phố Hà Nội

Tại sao giấc ngủ lại quan trọng? Cách để cải thiện giấc ngủ của bạn

 

Ngủ là một nhu cầu sinh lý bình thường của mỗi người, đây là tín hiệu cho thấy cơ thể bạn đang mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, giấc ngủ ngon mỗi ngày lại có nhiều tác dụng đối với cơ thể hơn mọi người nghĩ. 

  1. Vai trò của giấc ngủ

Ngủ ngon giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn, chống tăng cân

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ có thể điều tiết hoocmon thèm ăn, những người ngủ ngon ít có cảm giác thèm ăn hơn và tiêu thụ nhiều calo hơn. Ngủ đủ giấc có thể ức chế hoocmon thèm ăn ghrelin và tăng hoocmon Leptin ngăn chặn sự thèm ăn.

Ngủ ngon cải thiện sự tập trung, tỉnh táo

Giấc ngủ rất quan trọng đối với các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất. Tất cả những điều này đều bị ảnh hưởng tiêu cực bởi thiếu ngủ. Một nghiên cứu được thực hiện với các thực tập sinh cho thấy, thực tập sinh theo lịch trình truyền thống với thời gian làm việc kéo dài hơn 24 giờ đã gây ra các ảnh hưởng về sức khỏe nghiêm trọng hơn so với thực tập sinh được ngủ đủ giấc.

Giấc ngủ ngon có thể làm bạn duy trì khả năng ghi nhớ. Lý do là vì khi ngủ não bạn vẫn hoạt động để đưa các thông tin quan trọng vào bộ nhớ dài hạn.

Ngủ ngon giúp bạn tránh các bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn nhiều so với những người ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm

Giấc ngủ liên quan đến bệnh tiểu đường

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm giảm độ nhạy insulin. Những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm trong một khoảng thời gian dài được chứng minh có nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.

Giấc ngủ ngon có thể tránh trầm cảm

Các vấn đề sức khỏe tâm thần có liên quan đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi bạn ngủ đủ giúp bạn bớt suy nghĩ về những điều tiêu cực.

Giấc ngủ kém cũng có thể gây ra tình trạng giảm khả năng tương tác xã hội và biểu hiện cảm xúc của con người

Ngủ ngon có thể tăng cường hệ miễn dịch

Những người ngủ ít có khả năng cảm lạnh cao gấp 3 lần so với người ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn thường xuyên thức muộn có thể làm ức chế hoocmon cytokines có chức năng bảo vệ hệ miễn dịch khỏi vi khuẩn, virus và cơ thể không đủ thời gian sửa chữa các mô bị tổn thương.

  1. Cách để có giấc ngủ ngon hơn

Có giờ giấc ngủ nhất quán

Bạn nên tạo cho mình một lịch trình ngủ - thức dậy nhất định chẳng hạn như đi ngủ vào 10h tối và thức dậy lúc 6h sáng

Tâm trạng thoải mái:

Nên tránh những cuộc tranh cãi hay thảo luận căng thẳng trước khi ngủ, nếu bạn có cuộc tranh cãi nào đó, tốt nhất là nên giải quyết trước khi ngủ để tâm trạng được thả lỏng

Không gian ngủ thoải mái

Phòng ngủ nên được giữ tối để hoocmon melatonin được sản sinh. Các vật dụng trong phòng cũng nên đem lại sự thoải mái cho người ngủ. Tiếng ồn cung là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không sử dụng chất kích thích trước khi ngủ

Trà, cà phê, rượu, thuốc lá,.. đều là những chất kích thích hệ thần kinh khiến cho bạn khó vào giấc

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Nếu như các phương pháp kể trên không làm tình trạng mất ngủ, khó ngủ của bạn giảm đi thì các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc cho các bạn. Tuy nhiên, nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại sản phẩm nào nếu bạn đang mắc bệnh lý và tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ của từng sản phẩm.

Tinh Hoa Trà - Trà Ngủ ngon do VQC Group sản xuất là trà đầu tiên tại Việt Nam ứng dụng các kiến thức y học cổ truyền, các vị dược liệu quý giá nhất như dược vương Đông Trùng Hạ Thảo, linh chi đỏ, thảo quyết minh, lạc tiên, lá sen, cỏ ngọt.... kết hợp khoa học công nghệ hiện đại để tạo ra mỗi gói trà túi lọc như một thang thuốc bổ thu nhỏ, dạng nhúng tiện lợi giúp ngủ ngon sâu giấc, tinh thần thư thái và tăng cường trí nhớ.

Bình luận

Phản hồi của khách hàng

ĐIỀU ĐƯỜNG ĐAN CỦA VQC ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU KHUYÊN DÙNG TRÊN SÓNG TRUYỀN HÌNH QUỐC GIA VTV2

Phân tích của chuyên gia về sản phẩm Đông trùng hạ thảo của VQC

Chia sẻ của Chị Nguyễn Thị Thu Nga về các sản phẩm của BKSS

Chia sẻ của Nhà phân phối Nguyễn Tú Phương về các sản phẩm của BKSS

Chia sẻ của Nhà phân phối Nguyễn Bích Thuận về các sản phẩm của BKSS

Chị Nguyễn Thị Dung chia sẻ về sản phẩm của BKSS

Sản phẩm An Kiện Khang lên sóng chương trình Chất lượng cuộc sống VTV3

Chúc mừng cô Đào Lam Anh điều trị khỏi bệnh tiểu đường nhờ sử dụng Điều Đường Đan

https://zalo.me/g/fcnrzq545
G

0919313413
Nhắn tin!